かじようこ日記


鍜地陽子
by cielo-azul-yoko
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怒涛の金土日と胃腸炎

なんだか変な天気が続いていますね。

先週末は土日京都大阪に行き
逢いたかった色んな人と逢ってきました。

ゲラゲラ笑って喋りまくったり
美味しいものを食べたりして
ついでに弾丸で観光なんぞしたりして
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満喫、致しました。

観光でも仕事でもない今回の旅。

今まで所謂「仕事」でしか動いてなかったのを
こういう風に自分から動けるようになったのが
自分に一つ風穴を開けたようで嬉しかったです。

これも息子が大きくなってきたり
家族の協力がある上での実現なので
有難い事です。



日曜日は通常のレッスン後に
大掃除とスタジオ忘年会がありました。

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今年は参加人数が少なかったですが、
大掃除だけ参加してくれる生徒さんがいたり、
人数が少ないからと何品も作ってきてくれる生徒さんがいたり
売るほどお酒があったり
有難く、楽しい時間を過ごしました。
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なんと6時間忘年会(笑)
まぁ、私は最初の1時間でお酒も食べるのも打ち止めでしたが。

スタジオもピカピカになりました。
気持ちいいです。


しかし、怒涛の金土日で疲れが出たのか
月曜日に胃腸炎になってしまいました…
軽い方だったようで、一日の絶食と
二日間の休息で大分良くなりましたが
まだ眉間に力が上手く入りません(ーー;)


明日から一泊で箱根旅行なので(このタイミングでか、と言う気もしますが)
温泉で疲れを取って来たいと思います。


レッスンは年内は25日が最終日となります。
年始は4日からです。
スタジオは年末年始もレンタル可能ですから
是非生徒の皆さん練習して下さいね!


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by cielo-azul-yoko | 2016-12-22 18:46 | かじようこ話

鍜地陽子10月オープンクラス

10月オープンクラスは下記の通りです。
今月は小原先生の伴奏クラスが二日も開催します!奮ってご参加下さい!
また、10月のカンテクラスですが、10月30日にサラ・アンダルーサのライブが入りましたので(来てね❤️)、
10月15日13:00〜14:00に変更となりました!コンパス・パルマクラスと続きのクラスになりますので、よろしくお願い致します!

・ボディメイククラス  講師 鍜地陽子


参加費 教室生徒2500円  外部参加3000円
定員10名

基礎的な筋トレやダイナミックストレッチを使いつつ、フラメンコの基礎的な動きを取り入れたエクササイズで強い体幹とメリハリのある身体作りを目指します。
ブエルタやクエルポ使いに必要なトレーニングを組み込んでいます。
ジャージやTシャツ、靴下など動きやすい格好でいらして下さい。

・オープンコンパス•パルマクラス  講師 鍜地陽子


参加費 教室生徒2500円  外部参加3000円  
定員10名
基礎的なパルマの打ち方から、コントラ、解説を含めた曲種や地方によっての打ち分けの仕方を学ぶクラスです。コンパスって難しいけど楽しい!と思えるクラスです。動き易い格好でお越し下さい。ギター、カンテの方もご参加頂けます。カンテクラスと併用するとより理解が深まります!
レベル: 全てのレベル

•カンテクラス  講師 鍜地陽子
 10月15日(土)13:00〜14:00
曲 ブレリア

参加費3000円 定員10名

曲の成り立ち、コンパスの取り方、発音、歌詞の意味など、単に皆んなで歌うクラスではなく、よりフラメンコを理解する為のカンテクラスです。コンパスクラスと併用すると理解が深まります!
歌った事のない初心者の方でもご受講いただけます。レベル:全てのレベル




•小原正裕のギタリストによる踊り手の為の伴奏クラス   講師 小原正裕

10月23日(日)14:00〜15:30
10月30日(日)16:15〜17:45

参加費3500円 定員6名
ソロを踊る、今後踊って行きたい方へのクラスです。一人で踊れる曲を一曲お持ち下さい。振り付けは途中まででも構いません。どうバックを引っ張って行くのか、どういう所に気をつけなければいけないのか。目からウロコのアドバイスが貰えます。
他の参加者のパルマも叩けるので、より実践的なクラスとなっております。

お申し込みは
nunar.kaji@gmail.com
までお願い致します。
鍜地クラスは全て3名より開講。小原クラスは2名より開講となります。
また当日キャンセルは半額のキャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。

オープンクラスに関しましては、見学・体験はお受けしておりません。ご了承ください。


鍜地陽子公式ホームページはこちら


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by cielo-azul-yoko | 2016-09-25 09:42 | クラス情報

レギュラーボディメイククラス開講します!

雨が降り続いて、気持ちまでジメジメしそうな今日この頃。
早く晴れてくれないかなー。
ランにも出られないし。

さて、フラメンコの為に身体を作る、を書いていて(その④は近々書きますね)、
一番大事なのは継続する事だよなぁ、と考えていました。
今は土曜日に月に一回ボディメイククラスをやっていますが、
やはりコンスタントにやった方が結果が見えるなぁ、と。

筋トレって言われてやったら出来るけど、自分でやるのは中々めんどくさい。
レッスンでも皆「辛〜い」とか言いながら楽しそうだし。

思い立ったらすぐ行動する私。

10月から月2回レギュラーボディメイククラスをやる事にしました!
筋トレとストレッチ、バランスワークが主体になるクラスですから、フラメンコをやっていない方にもご受講頂けます。
フラメンコシューズは必要ありません。
体幹の強化とスタイルアップを目指しませんか?

レギュラーボディメイククラス(筋トレ、ストレッチ、バランスワーク)

第1,3木曜日11:30〜12:30

教室生徒は一回2500円
外部参加はレギュラー(月謝制、入会金無し5500円)単発受講 3000円


土曜日のオープンボディメイククラスも継続しますよー。

お問い合わせ、お申し込みは
nunar.kaji@gmail.com
もしくは

にお願い致します!



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by cielo-azul-yoko | 2016-09-23 09:07 | クラス情報

フラメンコの為に身体を作る ①筋トレの重要性

私がトレーナーに付いてトレーニングをするようになって5年が経ちますが、
継続は力なり、で随分身体が変わりました。

身体が変わるという事は踊りも変わります。
疲れ難くなりましたし、足の音も変わりましたし、何より「身体が立つ」のを実感しています。
また今年になってランニングを始めて、ググッと身体が変わって来ました。


ただ、トレーニングやストレッチ、ランニングをしていて思うのが
「正しいフォーム」で
「必要な分だけやる」
という大切さです。

なので、これから何回かに分けて筋トレやストレッチ、身体の話を書いて行きたいと思います。

トレーニングやストレッチは闇雲にやったり無理をしてやるのは御法度です。
あっと言う間に身体を壊してしまいます。
よくある「簡単体操」みたいなものでも、うっかりすると身体を痛めます。


薬と同じで
「容量、用法を守って正しくお使い下さい」
という事です。
本人に合わないものや、効くからといって量をたくさん飲んだりしては逆に身体を損なうのと同じです。

実は私も過去にそうやって痛めた事が何度もありました。


「どこの筋肉を使っているのか」
「どこの部分を伸ばしているのか」
「この筋トレをやる時はどこに注意をしないといけないのか」

その意識を持ってやらないと怪我の元です。

フラメンコで使う筋肉の中で筋トレをするのが効果的なのは
内転筋、ハムストリング、臀筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、広背筋
と言った所でしょうか。

もちろん腸骨筋や大腰筋と言ったインナーマッスルも大切です。
ただ、インナーマッスルは不随意筋と呼ばれる「自分で意識して動かす事は出来ない筋肉」
ですので、他の部分を使いながら鍛えていきます。

ボディメイククラスでは
一人一人身体のポジションをチェックし、
基本的な筋トレをしながら
フラメンコに使う動きを入れたエクササイズで
しっかりとした動ける体幹を手に入れる事を目的とします。

自宅やスタジオで自分でやる事も出来ますし、
レッスンを繰り返し受ける受ける事で
身体に意識をさせる事が出来るようになります。

次回はストレッチについてお話ししたいと思います。





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by cielo-azul-yoko | 2016-09-02 19:27 | 身体

鍜地陽子大阪クルシージョ決定しました!

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鍜地陽子大阪クルシージョが決定致しました!
会場はジェナさんという、古民家を改装した素敵なスタジオです!
通して受講するとより理解度が高まるレッスン内容となっております。
お申し込み、お待ちしております!

10月22日(土),23日(日)共通

13:00~14:00 テクニカ ボディメイククラス(筋力トレーニングとフラメンコのテクニックを合わせた身体作りのメソッド)
14:10~15:10 コンパス・パルマクラス(パルマのきちんとした打ち方からコンパスの感じ方まで)
15:20~16:20 ブレリアクラス(簡単なマルカールを使い、歌を聴きながら踊るクラスです)

レベル)ボディメイククラスとコンパス・パルマクラスは全てのレベルの方。
コンパス・パルマクラスはギターやカンテを学んでらっしゃる方にもご受講頂けます。
ブレリアクラスは簡単なマルカールとジャマーダが出来る方。

ボディメイククラスとコンパス・パルマクラスはファルダは必要ありません。ジャージの下かヨガパンツのようなものをお持ち下さい。またボディメイククラスは靴下もお持ち下さい。
フラメンコシューズはボディメイククラスとコンパス・パルマクラスはなくても構いません。その場合は靴下をお持ち下さい。

1時間単発4000円
2時間通し受講7500円
3時間通し受講10500円

お申し込み・お問い合わせ)nunar.kaji@gmail.com
090-1798-4551
鍜地陽子公式ホームページはこちら
鍜地陽子(カジ ヨウコ)までお願い致します。
会場への直接のご連絡はしないようお願い致します。

お申し込み方法
メールにてお名前、ご住所、お電話番号、希望受講日、受講クラスをお知らせ下さい。3日以内にメールにてご返信致します。3日以内に返信が無い場合は届いていない可能性がありますので、ドメイン指定をして再送信をお願い致します。
キャンセル規定)
2週間前50% 1週間前70% 3日前100%
返金振込手数料はお申し込み者負担とさせて頂きます。
会場)llena ジェナ
大阪市北区中崎西1-9-5



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by cielo-azul-yoko | 2016-07-29 22:40 | フラメンコ

8月鍜地陽子オープンクラスのお知らせ

中々梅雨が明けませんね。
気温も中々あがらず冷えに気をつけないといけない時期ですね。

広島クルシージョはお陰様で大盛況に終わりました。
今後、大阪クルシージョも予定しています。

 8月22日の月島スペインクラブ、9月3日の横浜サムズアップのチャリティーライブはまだお席があるようです。
お時間ある方、是非いらして下さい!

さて8月のオープンクラスです。今月もコンパスクラスとカンテクラスは続きでやります。
続けて受ける事で、より理解の深まるクラスにしたいです。
ボディメイククラスは別日ですが、こちらも継続する事でしっかりした体幹を目指していきます。7月30日のコンパスクラスとカンテクラスはアレグリアスについてやっていきます。
まだ空いていますから、是非ご受講下さいね。


・ボディメイククラス 講師 鍜地陽子

8月13日(土)11:30〜12:30

参加費 教室生徒2500円 外部参加3000円
定員10名

基礎的な筋トレやダイナミックストレッチを使いつつ、フラメンコの基礎的な動きを取り入れたエクササイズで強い体幹とメリハリのある身体作りを目指します。
ブエルタやクエルポ使いに必要なトレーニングを組み込んでいます。
ジャージやTシャツ、靴下など動きやすい格好でいらして下さい。

・オープンコンパス•パルマクラス  講師 鍜地陽子


参加費 教室生徒2500円  外部参加3000円  
定員10名
基礎的なパルマの打ち方から、コントラ、解説を含めた曲種や地方によっての打ち分けの仕方を学ぶクラスです。コンパスって難しいけど楽しい!と思えるクラスです。動き易い格好でお越し下さい。ギター、カンテの方もご参加頂けます。レベル: 全てのレベル


•カンテクラス  
曲 ブレリア

参加費3000円 定員10名

曲の成り立ち、コンパスの取り方、発音、歌詞の意味など、単に皆んなで歌うクラスではなく、よりフラメンコを理解する為のカンテクラスです。
歌った事のない初心者の方でもご受講いただけます。レベル:全てのレベル


•小原正裕のギタリストによる踊り手の為の伴奏クラス   講師 小原正裕

8月21日(日)16:15〜17:45
参加費3500円 定員6名
ソロを踊る、今後踊って行きたい方へのクラスです。一人で踊れる曲を一曲お持ち下さい。振り付けは途中まででも構いません。どうバックを引っ張って行くのか、どういう所に気をつけなければいけないのか。目からウロコのアドバイスが貰えます。
他の参加者のパルマも叩けるので、より実践的なクラスとなっております。

お申し込みは
nunar.kaji@gmail.com
までお願い致します。
鍜地クラスは全て3名より開講。小原クラスは2名より開講となります。
また当日キャンセルは半額のキャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。

オープンクラスに関しましては、見学・体験はお受けしておりません。ご了承ください。

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鍜地陽子




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by cielo-azul-yoko | 2016-07-26 22:27 | クラス情報

鍜地陽子広島クルシージョ&セノビージャ受注販売会終了しました!

鍜地陽子広島クルシージョ&セノビージャ受注販売会はお陰様で大盛況、大成功に終わりました!
ご参加くださった皆様有難うございました!
スタジオ秋の秋友先生、生徒の皆さんには本当にお世話になりました!
新しいご縁に感謝です!
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広島以外にも岡山や京都からもご参加頂き、本当に感謝です!
受講してくださった方は皆さん意識が高く
多くの方にボディメイククラス、コンパス・パルマクラス、ブレリアクラスを2クラス、3クラスと通しで受けて頂き、
「自分の持っているフラメンコの疑問にピタリと嵌るクラスでした!」
「曖昧だった事が明確になりました!」
「コンパスを楽しんいきたいです!」
「有意義な内容ですごく楽しかった!」と嬉しいお言葉をたくさん頂きました。
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一クラス一クラスでも受講が出来ますが、
通して受講する事でより理解度を深めるレッスン内容になるよう考えたクラスだったので
とても嬉しかったです。
ボディメイククラスを受けた方は皆さん筋肉痛になったようです(笑)

また、びっくりしたのがスタジオ秋の生徒さん達の意識の高さ!
まず他から講師を招いての「カンテ部」「カホン部」「ギター部」があるというから驚きです!
だから殆どの人がパルマを叩いた事があるし、カンテを習っている人も多い。
生徒さん達の自主練の量もかなり多いらしく、たくさんの生徒さんがフラメンコを真剣に楽しんでいるのを感じました。
秋友先生の暖かいお人柄もあるのでしょうね。

私もたくさんの刺激を頂きました。

二日間ともクルシージョ後は
私は販売会のお手伝いを。
とはいえ、フィッティングは出来ないので
フィッティングを待ってる人と革の色の相談に乗ったり、サイズ出ししたり
靴の特徴について説明したり。
こちらも楽しかったです。
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今回の広島滞在は本当に有意義なものとなりました。
美味しいものもたくさん食べたし、
赤ヘルタクシーにも乗ったし(笑)
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久しぶりに妹とずっと一緒過ごせて、山のように喋ったのも良かったです。
殆どフラメンコの話ですが。

このクルシージョを機に、また色々な事が変わっていきそうです!


明日からは通常クラスを頑張ります!
ライブの練習も頑張らなきゃ!


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by cielo-azul-yoko | 2016-07-26 18:12 | フラメンコ

継続と内転筋

うちのスタジオに一番長くいるTさんは、何と99年から私に習ってくれています。
しかも彼女はうちのスタジオ最高齢。

私の母と変わらない年齢なのですが、このTさんはすごいんです。

何がすごいって、未だに進化してるの。

昔20代の頃、フラメンコをやっている70代のマダム(知り合いの方で、ご本人は練習生)に
「更年期を越えて、60歳越えたらもう後はマイナスよ!もうね、出来てた事も出来なくなるんだから、鍜地さんも教える時は優しくしてあげてね!」
なんて言われて、「更年期って大変なんだなー」と思っていたのです。

もちろん、更年期にとってフラメンコが助けになる場合とならない場合もありますし、
こういうのは個人差も大きいのは分かっているのですが、
Tさんをみていると、以前ブログに書いたFさんも同じですが
「継続する」という事の素晴らしさをつくづく感じます。
マイナスになんて全然なっていないんです。

もちろん、ただやっている訳ではなく
「目的意識を持って」「指導されている事の意図を汲み取る」
事をしっかりやられてるから出来るんだと思います。

Tさんは足の力は若い人にはかなわなくても、
しっかりコンパスも取れるし、
パルマも結構早いコントラも入れられるし、
ラティコも出来るし、
筋トレも出来るし、
ミセス中級にいる他の40代のミセスの方達に遜色無くクラスについていっています。
なにより、すごいのは始めた頃より足が真っ直ぐになってるんです。

先日、「Tさんは同世代の女性より足が真っ直ぐですよね」と聞いたら
「実は私が(教室に)入った頃より真っ直ぐになってるんですー」
と返されて
「なにそれ!すごい!」となりました。

正しい足の打ち方を目指して身体を使い、
筋トレも正しく行う事によって
内転筋がしっかりとついて来たからのスタイル変化なんだと思います。

週に一度でも、長年真面目に取り組んでいたTさんならではですね。

ちなみに、骨を正しく立てるようにし、
そこに乗る筋肉をきちんと発達させると
ある程度のO脚は直ると思います。
一番大切なのは内転筋ですね。

さ、明日はエスペランサでの生徒ライブです!
お陰様で満員御礼!
全力でパルマを叩きますよ!
私はブレリアをちょろりと踊ります。
頑張るぞー!



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by cielo-azul-yoko | 2016-07-08 19:55 | フラメンコ

マイスペースとマイコンパス

この間、せっかくランニングの楽しさについてブログに書いたのに、
梅雨入りしてランニングに水を差されまくっている今日この頃。
今日は久しぶりに走る事が出来ました。

6,7,8月のライブの合わせなんかも結構入って来ていて、色々覚えないといけませんが楽しいです。
6月22日のライブ、まだチケットあります。
nunar.kaji@gmail.comまでご連絡ください。
平松加奈さんのバイオリンが入るから何が出来るかワクワクしてます。

やっぱりライブは楽しい。
ここの所月一なのが寂しいぐらい。


さて、タイトルの「マイスペース」と「マイコンパス」。
練習用簡易コンパネの名前でもリズム養成CDの名前でもありません。
私の造語です。
私が生徒さん達に注意する時に使います。

「マイスペース」は生徒さんがスタジオで一人で踊らされてる時に(もしくは少人数で)
ついつい、いつも自分が陣取ってる場所に寄っていっちゃう事です。

本当はちゃんと場所を使って、真ん中に帰って来なきゃいけないのに、
ついつい自分がいつもいる右っ側の端に引き寄せられちゃう。
いつも右端にいる人は下手側が使えなかったり。
見てると、スルスル~っと面白いくらい引き寄せられてる時があります(笑)。
こうなると私に「マイスペースになってるよーっ!」と注意されます。

これは、踊ってる時に
「自分は何処にいて、どういう風に空間を使っているか」
という認識が足りないと起こります。
でもこの空間認識は結構大事です。

舞台というのはソロだろうが群舞だろうが、
「この空間に自分がどう居るか」という意識が非常に大切です。
その意識が足りないと空間の使い方に説得力がなくなります。

解決法としては、どこにいても自分のいる場所をセンターとして捉える。
狭い所がある場合は「ここは狭いから」とあくまでも計算して動く。
ただ、踊ってしまうと狭くて動いてない箇所がその人の空間認識に「無い」場所になってしまう事があります。
後は、たまに場所を変えてみる事。



もう一つの「マイコンパス」は
流れている設定スピードとは全く違う速度で踊ってしまう事です。

これはその時の思い込みと言うのが関係してます。
自分の脳内のみでリズムを作ってしまうのです。

例えば、見本として、私が足をやって(割に早い速度で)
はい、じゃあ皆さんはゆっくりで、というつもりでリズム出しをした時に
私がリズム出しをしている速度と全く違うスピードで生徒さんが足をやったりすると
「ちょっと待ったー!それマイコンパスだからっ!」
という事になります。

後は、得意な足の設定スピードは速くなるのに苦手なのは落ちる、とか
苦手だから上手くスピードに乗れず走っちゃうとか。
これも全部うちではマイコンパスです(笑)
自分の頭の中だけでリズム変換しちゃってる訳です。


これはなんでまずいかと言うと、
「聴いてない」のがマズいんです。

フラメンコはギターとカンテを常に聴きながら踊らなくてはいけません。
今、その瞬間起こっているコンパスに身を委ね無いと踊れないのです。

その為には自分の中にも同じコンパスが回っていないと踊れません。
聞いただけだと遅れちゃいますからね。

解決法としては、
常に今流れているリズムを意識する。
それを自分の脳内で流れているリズムと一致させる。
同じリズムが回っているから一瞬に出来る訳です。
色々なスピードで、2連3連などを言えるようにすると良いと思います。


常に自分の中で意識する事で変わる事が出来ると思いますよ。

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by cielo-azul-yoko | 2016-06-14 18:54 | かじようこ話

鍜地陽子オープンクラス情報*7月のオープンクラス

体調を崩しがちな人が多い、この時期、
どうやら体内の水分調節がうまくいってないことも多いようですね。
水分が身体に溜まって頭痛やダルさ、風邪のような症状がでるようです。

冷たいものばかり飲んでませんか?

おすすめは暖かいはと麦茶です。
はと麦茶は体内の水分調節をしてくれるそうです。
後はカリウムを含む野菜や果物。
でもこちらは身体を冷やし過ぎないよう食べ過ぎ注意です。


私はおなか周りや足裏に温灸もしています。

私も頭痛やダルさ、風邪でしんどい時もありましたが、
食べ物と温灸で今回は治しました。

さて、7月のオープンクラスがきまりました。
今月は公演の関係からブレリアクラスはありません。
ただ、木曜日のコンパスクラスが増えました!
私が一番大事にしている事をみなさんにお伝えしたいと思っています。


コンパス•パルマクラス  講師 鍜地陽子
参加費 教室生徒2500円  外部参加3000円  
基礎的なパルマの打ち方から、解説を含めた曲種や地方によっての打ち分けの仕方を学ぶクラスです。コンパスって難しいけど楽しい!と思えるクラスです。動き易い格好でお越し下さい。ギター、カンテの方もご参加頂けます。レベル: 全てのレベル



•カンテクラス  講師 鍜地陽子

7月12日(日)15:00〜16:00  ブレリア

参加費 3000円 定員10名
単にレトラ(歌詞)を学ぶだけではなく、パルマや歌詞の解説、発音、その曲の発祥などの解説を含めて学べます。また踊る時はどこを意識しなくてはいけないかなどの、踊り手ならではの指導もします。ギター、カンテの方にもご受講頂けます。
レベル:全てのレベル

•小原正裕のギタリストによる踊り手の為の伴奏クラス   講師 小原正裕

7月26日(日)16:30〜18:00

参加費3500円 定員6名
ソロを踊る、今後踊って行きたい方へのクラスです。一人で踊れる曲を一曲お持ち下さい。振り付けは途中まででも構いません。どうバックを引っ張って行くのか、どういう所に気をつけなければいけないのか。目からウロコのアドバイスが貰えます。
他の参加者のパルマも叩けるので、より実践的なクラスとなっております。

お申し込みは
nunar.kaji@gmail.com
までお願い致します。
鍜地クラスは全て3名より開講。小原クラスは2名より開講となります。
また当日キャンセルは半額のキャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。


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by cielo-azul-yoko | 2015-06-30 11:09 | クラス情報

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