かじようこ日記


鍜地陽子
by cielo-azul-yoko
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フラメンコの為の身体を作る その⑤重心を取りながら動けるようにする筋肉

フラメンコの為の身体を作る その⑤は重心を取りながら動けるようにする筋肉です。


日本人は大腿四頭筋(太腿の前の筋肉)を優位に使って動く人が多いように感じます。

しかし、大腿四頭筋は「ブレーキ」をかけるための筋肉なので
大腿四頭筋を優位に使って動くと、
身体が前に傾きがちになる為、どうしても身体の動きが小さくなり、首は前に出がちになり、
身体の中心から大きく動く事が出来なくなります。

大腿四頭筋は太腿の大きな筋肉ですし、
もちろん重要な筋肉です。


しかし、フラメンコでしっかりとしたパフォーマンスを行うには
「後ろと中の筋肉」を正しく使う事が大切になってきます。
これは他のスポーツやダンスにも言える事です。

その筋肉は
「臀筋・ハムスト・内転筋」です。
他にも大事な筋肉はありますが、それは先日書きましたので省略します。
簡単に説明すると、
臀筋はお尻の筋肉、ハムストはハムストリングと言う太腿裏の筋肉、内転筋は太腿の内側です。

ハムストリングは大腿四頭筋の「ブレーキ」に対し、膝関節の屈曲と股関節の伸展に関わる筋肉なので、
股関節を安定させながらしっかり動かす事の出来る筋肉です。


臀筋・ハムスト・内転筋をしっかり使えていると、
股関節の可動域が広がり、より重心を捉えられるようになります。
もちろん、その上にしっかりと上半身を乗せてくる事が必要となります。

スペイン人の踊り手を見ると、
素晴らしい踊り手は背中側ににピシッととした軸が見えます。
首は前に出ずに胸の上にしっかりと乗っています。

足も大腿四頭筋側ではなく、
しっかりと臀筋・ハムスト・内転筋を使っているのがわかります。

欧米人はそもそもハムストリングを優位に使ってるのも関係しているでしょう。


なので大人になってからフラメンコを始める人が多い日本人には
やはりトレーニングの必要性を感じます。


トレーニングと言っても
ただ筋肉を太くする訳ではなく、
「臀筋・ハムスト・内転筋」をしっかり使えるようにするトレーニングです。


筋肉というのは刺激を入れている限りは育つものだそうです。
なので、自分の身体を健康に動けるようにしておく事は
フラメンコを踊る人に限らずやっておくと損はしません。




生徒さん達にフラメンコを教えだして17年程になりますが、
私自身、いろんな故障に悩んだ時期もありましたので
健康や身体の相談を受ける事も非常に多いです。


そこから

「三位一体の「フラメンコ」を踊れるようにしたい」
「身体が傷まないフラメンコの踊り方を教えたい」
という二本の柱が私のレッスンのコアとなっています。


私自身もトレーニングをやる事によって
随分身体の使い方が変わりましたし
踊るのも楽になりました。


身体についてはまた色々と書いて行きたいと思いますが、
「フラメンコの為の身体を作る」
は今回で一旦終了となります。
いかがでしたでしょうか。
参考になればいいのですが。




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by cielo-azul-yoko | 2016-10-13 10:38 | 身体

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