かじようこ日記


鍜地陽子
by cielo-azul-yoko
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

フラメンコの為の身体を作る その④姿勢と重心

フラメンコの為の身体を作る その④は姿勢と重心についてです。

フラメンコを習っていて、
細かい足が上手く足が打てないという方は
骨盤の向きが傾いているとか
身体の重心自体が傾いている方が多いです。


骨盤の向きが傾いている人は
立っている時は結構気をつけてる方が多いのですが、
足を打ってるうちに身体が沈んで
骨盤が傾いてしまっている方が多いです。

骨盤が後傾(腰が前に突き出る)していれば、猫背になり、肋骨が下がり、胸が落ち、お腹が出て、
股関節にロックがかかるので大腿四頭筋(太腿の前の筋肉)ばかり使ってしまい、
股関節が上手く使えないので細かい足は出来なくなります。

骨盤が前傾(お尻が突き出る)していれば、肋骨が開き、反り腰になり、お腹が下を向き、首や腰に負担をかけます。
重心が前に傾いてしまい、上手く足は打てません。

こういった場合は肋骨と骨盤の位置を常にニュートラルポジションを取る事で改善していきます。
肋骨は締めたまま背筋を伸ばし、
骨盤は左右の高さを揃え、正面を向かせ、自然なS字カーブを描くようにポジションを取ります。



身体の重心が傾いている方は
軸足に乗りすぎたり、あるいは利き足に乗りすぎたりして
身体自体が傾いていたり、捻れている方が多いです。

身体というのは「くの字」でバランスを取るので
例えば左肩が下がれば右肋骨が上がり、左腰が上がり、と歪んで来ます。
それが少しずつであってもバランスとしては悪くなります。

こういった場合はまずは鏡を見ながら
左右の肩の位置、肋骨の位置、骨盤の位置を揃えるよう意識する事で改善していきます。
これは骨盤のニュートラルポジションを取る為にも大切な事です。
その上で身体の中心から動くことが必要になってきます。

これらの事は足だけではなく、
ブエルタや美しい動きやマルカールにも関わってきます。

少しずつでも意識する事が大切ですね。


次回、その⑤は重心を取りながら動けるようにする筋肉についてです。




ボディメイククラス,重心,姿勢,ニュートラルポジション,筋トレ,江戸川橋,神楽坂,早稲田,新宿区,フラメンコ教室
[PR]
by cielo-azul-yoko | 2016-10-10 00:29 | 身体

以前の記事

2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月

フォロー中のブログ

最新のコメント

最新のトラックバック

ライフログ

検索

ファン

ブログジャンル

アーティスト
日々の出来事