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かじようこ日記


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by cielo-azul-yoko
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フラメンコの為の身体を作る その④姿勢と重心

フラメンコの為の身体を作る その④は姿勢と重心についてです。

フラメンコを習っていて、
細かい足が上手く足が打てないという方は
骨盤の向きが傾いているとか
身体の重心自体が傾いている方が多いです。


骨盤の向きが傾いている人は
立っている時は結構気をつけてる方が多いのですが、
足を打ってるうちに身体が沈んで
骨盤が傾いてしまっている方が多いです。

骨盤が後傾(腰が前に突き出る)していれば、猫背になり、肋骨が下がり、胸が落ち、お腹が出て、
股関節にロックがかかるので大腿四頭筋(太腿の前の筋肉)ばかり使ってしまい、
股関節が上手く使えないので細かい足は出来なくなります。

骨盤が前傾(お尻が突き出る)していれば、肋骨が開き、反り腰になり、お腹が下を向き、首や腰に負担をかけます。
重心が前に傾いてしまい、上手く足は打てません。

こういった場合は肋骨と骨盤の位置を常にニュートラルポジションを取る事で改善していきます。
肋骨は締めたまま背筋を伸ばし、
骨盤は左右の高さを揃え、正面を向かせ、自然なS字カーブを描くようにポジションを取ります。



身体の重心が傾いている方は
軸足に乗りすぎたり、あるいは利き足に乗りすぎたりして
身体自体が傾いていたり、捻れている方が多いです。

身体というのは「くの字」でバランスを取るので
例えば左肩が下がれば右肋骨が上がり、左腰が上がり、と歪んで来ます。
それが少しずつであってもバランスとしては悪くなります。

こういった場合はまずは鏡を見ながら
左右の肩の位置、肋骨の位置、骨盤の位置を揃えるよう意識する事で改善していきます。
これは骨盤のニュートラルポジションを取る為にも大切な事です。
その上で身体の中心から動くことが必要になってきます。

これらの事は足だけではなく、
ブエルタや美しい動きやマルカールにも関わってきます。

少しずつでも意識する事が大切ですね。


次回、その⑤は重心を取りながら動けるようにする筋肉についてです。




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by cielo-azul-yoko | 2016-10-10 00:29 | 身体

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